اترین

این شکل از مدیتیشن چگونه کمک می کند؟ سطوح مزمن استرسی که می بینیم یکی از دلایلی است که این شکل از مدیتیشن ابزاری ضروری برای زندگی قرن بیست و یکمی است. تمرینی که من آموزش می دهم بسیار مؤثر است وقتی نوبت به افزایش سطح استراحت و ترمیم فیزیکی و روانی، بهبود عملکرد عصبی و انعطاف پذیری بیشتر می رسد - همه اینها به این معنی است که واکنش شما به موقعیت های استرس زا و سیستم هایی که باعث جنگ یا فرار بدن شما می شوند. پاسخ به رفتن به overdrive، متعادل تر هستند. شما مجبور نیستید فقط حرف من را قبول کنید. محققان در UCLA افراد را به آزمایشگاه دعوت کردند و آنها را به هر وسیله نظارتی ممکن متصل کردند - ماسک صورت (برای اندازه گیری CO2)، کاتتر پروانه (شیمی خون)، پالس اکسی متر (اکسیژن سازی خون)، کلاهک جمجمه EEG (خروجی امواج مغزی) و دماسنج رکتوم (دمای هسته). در این شرایط نه چندان آرامش بخش، شرکت کنندگان شروع به گفتن صداهای شخصی خود در سر خود کردند، درست همانطور که به طور معمول انجام می دادند. آنچه محققان دریافتند آنها را شگفت زده کرد. سطوح تنفس به میزان قابل توجهی کاهش یافت، که نشان دهنده سطوح عمیق آرامش شبیه به حالت خواب زمستانی است. فشار خون تمایل به نرمال شدن داشت. ضربان قلب به طور متوسط ​​پنج ضربه در دقیقه کاهش یافت. شیمی خون برای بهتر شدن تغییر کرد. دمای هسته به میزان بسیار قابل توجهی دو درجه کاهش یافت که نشانگر کاهش سرعت متابولیسم و ​​رفتن بدن به حالت استراحت و ترمیم است. با این حال، تاثیرگذارتر از همه، اتفاقی بود که محققان در مغز مشاهده کردند. وقتی آزمودنی‌ها شروع به تکرار صدای خود کردند، فرکانس‌های امواج مغزی آن‌ها نسبت به حالت‌هایی که قبلاً افزایش یافته بود، آرام شد. آنها شروع به تولید الگوهای موج آلفا بسیار منسجم (ترکیبی قدرتمند از سیگنال های مغزی مرتبط با آرامش عمیق فیزیکی و ذهنی) در تمام مناطق مغز در نقاط مختلف در طول مدیتیشن کردند. این بسیار مهم است، زیرا انسجام موج آلفا به ما کمک می کند تا یاد بگیریم، خلاق باشیم، افکار و احساسات دیگران را به خاطر بسپاریم و بخوانیم. در حالت بتا (سطح معمول فعالیت ذهنی که هنگام بیداری نشان داده می‌شود)، فرکانس امواج مغزی بالاتر است، به این معنی که مغز تمایل دارد با افکار در هم ریخته شود و به طور کلی توانایی و درک آن را کاهش دهد. به همین دلیل است که دستیابی به حالت آلفا، که تکنیک‌هایی مانند این شکل از مدیتیشن می‌توانند آن را ایجاد کنند، بسیار مهم است: زیرا زمانی که درهم و برهمی از بین می‌رود، مغز شما می‌تواند کارآمدتر کار کند. دریافت اطلاعات در حالت آلفا باعث می شود که شما نیز آن را به خاطر بسپارید، در نتیجه افزایش چشمگیر تمرکز، تمرکز، حافظه، یادگیری و قدرت